für Einzelne

Achtsamkeitstraining für Einzelpersonen

Individuelle und maßgeschneiderte Trainings, um die Haltung und Praxis der Achtsamkeit nachhaltig in den eigenen Alltag integrieren zu können. Erprobte Übungen aus der Achtsamkeitspraxis und Elemente aus dem MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) sind wesentlicher Bestandteil des Trainings. 

Das Einzeltraining ist für Sie geeignet, wenn Sie:

  • terminliche Flexibilität wollen
  • in ihrem Alltag regelmäßig Achtsamkeit praktizieren möchten
  • den Wunsch haben, ein auf Sie persönlich abgestimmtes Übungsprogramm zu entwickeln
  • individuelle Beratung und Unterstützung zu Ihren Themen auf dem Weg der Achtsamkeit wünschen
  • Achtsamkeit als Ressource im Umgang mit Stress und Belastung kennen lernen wollen
  • Mehr innere Ruhe und Gelassenheit finden möchten
  • mit dem steten Strom der Gedanken gesünder umgehen lernen wollen
  • gut für sich selber sorgen lernen wollen (Selbstmitgefühl)
  • besondere Unterstützung während der Vorbereitungszeit auf Prüfungen wünschen 
  • ihre eigene Achtsamkeitspraxis vertiefen möchten

Kosten:

  • Einzelstunde 80,00 Euro (Studenten 50,00 Euro)
  • 3 er Paket: 200,00 Euro (Studenten 150,00 Euro)
  • 5 er Paket: 300, 00 Euro (Studenten 250,00 Euro)

Alle Preise verstehen sich zzgl. MwSt.

Ort: Seminarraum am Sankt-Georgen-Platz 6 in Regensburg

Termin buchen per Email

Stille 7

Frühstück für die Seele

Inhalt: Ein bewusster Start in den Tag mit einer halben Stunde Stille, begleitet von geführten Achtsamkeitsübungen. Für mehr innere Gelassenheit, Präsenz und Klarheit!

Die Gruppe ist offen und eignet sich für alle, die in das Thema Achtsamkeit hineinschnuppern wollen oder auch regelmäßig üben möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Termine: Vom 11. Oktober bis 29. November jeden Donnerstag von 7.00 - 7.30 Uhr. (NICHT am 25. 10 / 1.11 / 22. 11.  )

Ort: In unserem Seminarraum am Sankt-Georgen-Platz 6 (2. Stock)

Ohne Anmeldung! 

Unkostenbeitrag: 10 Euro (bitte bar mitbringen)

Und wer das Frühstück für die Seele mit einem leiblichen Frühstück noch verbinden! möchte ist im Anschluss noch eingeladen in unser Muße-Café auf eine Tasse Kaffee oder Espresso

 

 

Mehr Ruhe im Kopf

Einführungskurs in die Achtsamkeitspraxis

Inhalte: Anstatt das Leben im Autopilot-Modus an uns vorbeiziehen zu lassen, bietet Achtsamkeit eine Möglichkeit, jeden Moment gewollt bewusster zu erleben. Eine Reihe forschungsbasierter Übungen macht es möglich, systematisch ein nachhaltig gegenwärtiges Bewusstsein für unsere Gedanken, Emotionen, körperlichen Empfindungen und die Welt um uns herum zu entwickeln.

Dieser Workshop eignet sich für Neugierige und für Teilnehmer, die gerne einmal in das Thema Achtsamkeit hinein schnuppern möchten: mit etwas theoretischem Hintergrund und einer Handvoll praktischer Übungen. Auch Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen.

Referenten:

Nicole Balej (Achtsamkeitslehrerin, MBSR-Lehrerin i.A.)

Christian Heitzer (Achtsamkeitslehrer, MBSR-Lehrer i.A.)

Kurskosten: 119,00 Euro für drei Abende (inkl. Übungsheft und Audiodateien)

Termine: 20. November / 27. November / 4. Dezember 2018 jeweils um 19.30 Uhr

Anmeldung per Email: herz@cordat.org

Die Gruppe besteht aus maximal 10 Teilnehmer*innen

Winterstille

Ein Muße-Retreat zum Jahreswechsel

Termin: 28. - 30. Dezember 2018

Inhalt: Am Ende des Jahres für einen Moment innehalten. Sich selbst oder sich als Paar Zeit schenken. Nach den Feiertagen und noch vor dem Jahreswechsel Durchatmen, zu sich kommen. Ob wir aus dem Familientrubel kommen, ein sehr intensives Jahr 2018 hinter uns haben oder in einer weihnachtlichen Stimmung sind: Die Tage zwischen den Jahren sind eine wunderbare Gelegenheit, zur Ruhe zu kommen. Zeit für Muße, Zeiten der Stille und Übungen aus der Achtsamkeitspraxis: Dazu laden die Tage der Winterstille im schönen Ambiente des Raitenbucher Schlosses in Kallmünz ein..

 

Referenten:  Nicole Balej und Christian Heitzer, Achtsamkeitstrainer*in und MBSR-Lehrer*in

Kursbeitrag:  299 Euro | Paarpreis: 549 Euro (Ermäßigung auf Anfrage)

Kosten für Unterkunft und Verpflegung pro Person(Vollpension inkl. Kaffee/Kuchen): 

  • Einzelzimmer: 250,00 Euro
  • Doppelzimmer: 205,00 Euro

Beginn: am 28. 12. 2018 um 11 Uhr (wir starten mit einem gemeinsamen Brunch)

Ende: am 30. 12. 2018 um 11 Uhr

Ort: Schloss Raitenbuch, Vilsgasse 10, 93183 Kallmünz: www.schloss-raitenbuch.com

Flyer zum download 

Anmeldung: herz@cordat.org

Achtsam Pilgern

Zu Fuß auf dem italienischen Franziskusweg von La Verna nach Assisi

Termin: 28. April bis 5. Mai 2018

Ort: Von La Verna nach Assisi durch die Toskana und Umbrien

Inhalte: Wie „geht“ Achtsamkeit? Auf einem Pilgerweg unterwegs zu sein, eröffnet die Möglichkeit, Achtsamkeit in unterschiedlichen Facetten zu erleben. Wir genießen in diesen Tagen das entschleunigte italienische Lebensgefühl und erfreuen uns an der traditionsreichen sowie regionalen Küche der Toskana und Umbriens. Das achtsame Pilgern auf den Spuren des Heiligen Franziskus ist wie ein Retreat: Schritt für Schritt und Moment für Moment tauchen wir ein in die Stille und den Zauber der Natur. Statt voranzukommen meint Achtsamkeit ankommen: im Hier und Jetzt. Wir gehen buchstäblich über uns hinaus und kommen zugleich mit jedem Schritt uns selbst ein wenig näher. Die grandiose Landschaft mit ihren mittelalterlichen Städten von großer Schönheit hat außergewöhnliche Menschen hervorgebracht: Franz von Assisi, Leonardo da Vinci, Michelangelo, Dante, Galileo Galilei. Im achtsamen Gehen können auch wir uns inspirieren und berühren lassen für unseren persönlichen Lebensweg.

Organisation und Pilgerbegleitung: Christian Heitzer & Nicole Balej, zusammen mit Steve Heitzer

Veranstalter: cordat herzensbildung

Kosten: 1095 € im DZ und 1295 € im EZ.

Leistungen: 7 Übernachtungen mit Frühstück, Bahn- und Bustransfers vor Ort, Vorbereitung & spirituelle Begleitung der Pilgerreise.

Die Anreise nach Arezzo und die Rückreise von Assisi erfolgt individuell. Bei der Planung sind wir gerne behilflich! Zugtickets für Frühbucher können wir sehr empfehlen. Auch wir selbst reisen mit der Bahn an.

Weiter Hinweise: 

  • mit der Anmeldung wird eine Anzahlung von 500 Euro fällig. Der Restbetrag ist bis 30 Tage vor Reisebeginn zu überweisen
  • Mit der Anmeldebestätigung werden detaillierte Reiseunterlagen inklusive Packliste und unterstützenden Tipps versendet

Weitere Informationen und Anmeldung: herz@cordat.org

Flyer zum Download