Arbeite an deinem Inneren. Da ist die Quelle des Guten.
Marc Aurel
Mit dieser Weiterbildung kultivierst Du deine eigene Achtsamkeitspraxis und entwickelst sie weiter. Sie bietet Dir wertvolle und wirksame Werkzeuge für dein Leben und in deiner Arbeit - ob als Führungskraft, Coach, Trainer*in, Berater*in sowie in der sozialen, pädagogischen und therapeutischen Arbeit, als Mutter, Vater oder als Mensch.
Das Programm besteht aus sechs Modulen, die jeweils einen spezifischen Aspekt von Achtsamkeit behandeln. Die Module sind interaktiv gestaltet und bieten Raum für Austausch und Reflexion. Neben theoretischen Inputs (WISSEN) werden verschiedene Achtsamkeitsübungen praktiziert, um Dich in deiner eigenen Achtsamkeitspraxis zu unterstützen und in diese tief einzutauchen. Das Weitergeben von Achtsamkeit speist sich vor allem aus deiner eigenen Praxis (ERLEBEN). Zudem werden konkrete Tools und Übungen erarbeitet, die direkt in deinen Arbeitsalltag integriert werden können (TRANSFER).
Die Module:
01 Achtsamkeit // 25. - 26. Januar 2025
- Einführung in die Grundlagen von Achtsamkeit und mentaler Gesundheit
- Einüben verschiedener Achtsamkeits-, Meditations, und Atemtechniken
- Erkunden des Einsatzes dieser Werkzeuge im Alltag für ein hellwaches Wahrnehmen der eigenen Sinneseindrücke, Körperempfindungen und Gedanken
02 Resilienz // 15. - 16. Februar 2025
- Erlernen wirksamer Strategien, um auch in komplexen Alltagssituationen ruhig und ausgeglichen zu handeln
- Erarbeiten von Wegen, um die psychische Widerstandskraft zu stärken für seelische Balance und ein flexibles und gelassenes Agieren bei Herausforderungen, Stress und Veränderungen
- Möglichkeiten erforschen, um diese Strategien auch auf das eigene private und berufliche Umfeld ausstrahlen zu lassen
03 Herzensbildung // 15. - 16. März 2025
- wissenschaftliche Grundlagen zu emotionaler Intelligenz und Herzkohärenz
- Schulung der Wahrnehmung, Beachtung und Management der eigenen Gefühle
- wie wir aus der Mitte unseres Herzens heraus leben und agieren können und zu einer beherzten Haltung im Leben und Arbeiten finden
04 Empathie // 29. - 30. März 2025
- Grundlagen einer Balance zwischen Empathie und Selbstfürsorge
- Übungen zur Stärkung von Selbstliebe und Empowerment für klare Grenzen als Basis eines langfristig glücklichen und gesunden Lebens & Arbeitens
- Erarbeiten von Wegen, wie wir Menschen in unserem Umfeld empathisch und herzoffen unterstützen können, ohne dabei selbst auszubrennen
05 Kommunikation // 12. - 13. April 2025
- Übungen zur achtsamen Kommunikation für ein wertschätzendes Miteinander
- Aneignen der Praxis von authentischem Kommunizieren (speaking from the heart) und tiefem Zuhören (deep listening)
- Wege zu einem nährenden und herzlichen Arbeits- und Lernklima, das Konflikten mit kreativen Problemlösungen statt mit Widerstand und Kampf begegnet
06 Supervision & Austausch // 17. - 18. Mai 2025
- Reflexion der gemachten Erfahrungen
- Austausch über angewendete Tools im Alltag und Support durch die Gruppe
- Sicherung der Ergebnisse und Wege einer nachhaltigen Implementierung der Tools in den Alltag
Ort: In unserem Seminarraum bei cordat herzensbildung am Sankt-Georgen-Platz 6 in Regensburg (Yogamatten, Meditationskissen, Bolster und Decken sind für Dich vorhanden)
Wertschätzung: 2.700,00 Euro (inklusive MwSt., ausführliches Kursmaterial mit allen Übungen und Audiodateien, Tagungsgetränke, Barista-Flat, Obst, kleine Snacks und selbstgemachtes Gebäck).
Frühbucherpreis bis 1. Dezember 2024: 2.200,00 Euro
Nicht mit dabei, ist das Mittagessen. Du kannst Dir entweder selber etwas mitbringen und gemeinsam mit uns im Café-Muße in unseren Seminarräumlichkeiten verspeisen oder ein warmes, vegetarisches Mittagsgericht inklusive Nachspeise für je 25 Euro pro Mahlzeit dazubuchen. Wir fragen das vor jedem Modul ab, so dass Du da flexibel bist.
--> Ratenzahlung, Ermäßigung und Paarpreis auf Anfrage
Inklusive Zertifikat, das die Teilnahme und die erlernten Inhalte bestätigt.
Hinweis: Bis maximal 2 Module kannst Du im nächsten Durchgang nachholen, wenn Du keine Zeit hast oder krank bist.
Du darfst Dich freuen auf:
- kraftvolle Tools - für dich und dein Leben, für deinen beruflichen Kontext, für deine Klient*innen, Mandant*innen, Schüler*innen, Kunden*innen
- inspirierende Inputs, Aha-Momente, wertvolle Er-inner-ungen
- ein tiefes Eintauchen in die vielen Facetten der Achtsamkeitspraxis
- lebendige Gespräche und unterstützenden Austausch in der Gruppe
- 1 ganzen Pilgertag in der Natur
- 1 Roman, den wir gemeinsam lesen werden
- Iiebevoll gestaltete Materialien und ein ausführliches Begleitskript
- spannende Anwendungsaufgaben für die Zeit zwischen den Modulen
- ... und auf leckeren Barista-Café aus unserem Siebträger, Tee, kalte Getränke und Snacks sowie homemade Kuchen von Nicki
Hier noch einmal alle Termine im Überlick (immer samstags von 10.00 bis 18.00 Uhr und sonntags von 10.00 bis 16.00 Uhr)
25. / 26. Januar 2025
15. / 16. Februar 2025
15. / 16. März 2025
29. / 30. März 2025
12. / 13. April 2025
17. / 18. Mai 2025
Du hast Fragen: Dann schreib uns eine Email und wir machen gerne einen Gesprächstermin aus!
Anmeldung: über Email an herz@cordat.org
oder direkt online buchen über den roten Button