für Einzelne

Achtsamkeitstraining für Einzelpersonen

Individuelle und maßgeschneiderte Trainings, um die Haltung und Praxis der Achtsamkeit nachhaltig in den eigenen Alltag integrieren zu können. Erprobte Übungen aus der Achtsamkeitspraxis und Elemente aus dem MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) sind wesentlicher Bestandteil des Trainings. 

Das Einzeltraining ist für Sie geeignet, wenn Sie:

  • terminliche Flexibilität wollen
  • in ihrem Alltag regelmäßig Achtsamkeit praktizieren möchten
  • den Wunsch haben, ein auf Sie persönlich abgestimmtes Übungsprogramm zu entwickeln
  • individuelle Beratung und Unterstützung zu Ihren Themen auf dem Weg der Achtsamkeit wünschen
  • Achtsamkeit als Ressource im Umgang mit Stress und Belastung kennen lernen wollen
  • Mehr innere Ruhe und Gelassenheit finden möchten
  • mit dem steten Strom der Gedanken gesünder umgehen lernen wollen
  • gut für sich selber sorgen lernen wollen (Selbstmitgefühl)
  • besondere Unterstützung während der Vorbereitungszeit auf Prüfungen wünschen 
  • ihre eigene Achtsamkeitspraxis vertiefen möchten

Kosten:

  • Einzelstunde 80,00 Euro (Studenten 50,00 Euro)
  • 3 er Paket: 200,00 Euro (Studenten 150,00 Euro)
  • 5 er Paket: 300, 00 Euro (Studenten 250,00 Euro)

Alle Preise verstehen sich zzgl. MwSt.

Ort: Seminarraum am Sankt-Georgen-Platz 6 in Regensburg

Termin buchen per Email

 

Stille 7

Frühstück für die Seele

Inhalt: Ein bewusster Start in den Tag mit einer halben Stunde Stille, begleitet von geführten Achtsamkeitsübungen. Für mehr innere Gelassenheit, Präsenz und Klarheit!

Die Gruppe ist offen und eignet sich für alle, die in das Thema Achtsamkeit hineinschnuppern wollen oder auch regelmäßig in der Gemeinschaft mit anderen üben möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Termine: 

Die Stille 7 gibt es wieder ab April: 4. April / 11. April / 18. April 

Im Mai: 16. Mai / 23. Mai / 

im Juni: 6. Juni / 13. Juni

im Juli: 11. Juli / 18. Juli / 25. Juli

Ort: In unserem Seminarraum am Sankt-Georgen-Platz 6 (2. Stock)

Ohne Anmeldung! 

Unkostenbeitrag: 10 Euro (zahlbar vor Ort bar oder mit EC-Karte)

Und wer das Frühstück für die Seele mit einem leiblichen Frühstück noch verbinden! möchte ist im Anschluss noch eingeladen in unser Muße-Café auf eine Tasse Kaffee oder Espresso

 

 

Mit Achtsamkeit gelassener durch den Alltag surfen

Einführungskurs in die Achtsamkeitspraxis

Inhalte: Wie komme ich heraus aus dem Hamsterrad? Wie kann ich besser mit Stress umgehen? Wie gelange ich zu mehr innerer Balance? Anstatt das Leben im Autopilot-Modus an uns vorbeiziehen zu lassen oder sich ständig vom Hamsterrad getrieben zu fühlen, bietet Achtsamkeit eine Möglichkeit, jeden Moment mit mehr Präsenz zu erleben . Eine Reihe forschungsbasierter Übungen mit Elementen aus dem MBSR- Porgramm (mindfulness based stress reduction) macht es möglich, einen gesünderen Umgang mit Stress, Belastung und Hamsterrad zu entwickeln. 

Dieser Workshop eignet sich für Neugierige und für Teilnehmer, die gerne einmal in das Thema Achtsamkeit hinein schnuppern möchten: mit etwas theoretischem Hintergrund und einer Handvoll praktischer Übungen zur Integration in den Alltag. Auch Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen.

Referenten:

Nicole Balej (Achtsamkeitslehrerin, MBSR-Lehrerin)

Christian Heitzer (Achtsamkeitslehrer, MBSR-Lehrer)

Kurskosten: 119,00 Euro für drei Abende (inkl. Übungsheft und Audiodateien)

Termine: drei Kursabende mittwochs von 19.00 - 21.30 Uhr: 13. März / 20. März / 4. April

Anmeldung per Email: herz@cordat.org

Die Gruppe besteht aus maximal 10 Teilnehmer*innen

Achtsam Pilgern

Zu Fuß auf dem italienischen Franziskusweg: Tour 1 von La Verna nach Assisi + Tour 2 von Assisi bis Rieti

Termine: Tour 1 vom 28. April bis 5. Mai 2019 und Tour 2 vom 22. bis 29. September 2019

Ort: Von La Verna nach Assisi  und von Assisi nach Rieti durch die Toskana und Umbrien

Inhalte: Wie „geht“ Achtsamkeit? Auf einem Pilgerweg unterwegs zu sein, eröffnet die Möglichkeit, Achtsamkeit in unterschiedlichen Facetten zu erleben. Wir genießen in diesen Tagen das entschleunigte italienische Lebensgefühl und erfreuen uns an der traditionsreichen sowie regionalen Küche der Toskana und Umbriens. Das achtsame Pilgern auf den Spuren des Heiligen Franziskus ist wie ein Retreat: Schritt für Schritt und Moment für Moment tauchen wir ein in die Stille und den Zauber der Natur. Statt voranzukommen meint Achtsamkeit ankommen: im Hier und Jetzt. Wir gehen buchstäblich über uns hinaus und kommen zugleich mit jedem Schritt uns selbst ein wenig näher. Die grandiose Landschaft mit ihren mittelalterlichen Städten von großer Schönheit hat außergewöhnliche Menschen hervorgebracht: Franz von Assisi, Leonardo da Vinci, Michelangelo, Dante, Galileo Galilei. Im achtsamen Gehen können auch wir uns inspirieren und berühren lassen für unseren persönlichen Lebensweg.

Organisation und Pilgerbegleitung: Christian Heitzer & Nicole Balej, zusammen mit Steve Heitzer

Veranstalter: cordat herzensbildung

Kosten: je Tour 1.295 € im DZ und 1.495 € im EZ.

Leistungen: Je Tour 7 Übernachtungen mit Frühstück, Bahn- und Bustransfers vor Ort, Vorbereitung & spirituelle Begleitung der Pilgerreise.

Die Anreise nach Arezzo bzw. Assisi und die Rückreise von Assisi bzw. Rieti erfolgt individuell. Bei der Planung sind wir gerne behilflich! Zugtickets für Frühbucher können wir sehr empfehlen. Auch das Team selbst reist mit der Bahn an.

Weitere Hinweise: 

  • Die beiden Touren sind unabhängig voneinander buchbar. Es ist also auch möglich zuerst oder nur bei der Tour 2 dabei zu sein.
  • Mit der Anmeldung wird eine Anzahlung von 500 Euro fällig. Der Restbetrag ist bis 30 Tage vor Reisebeginn zu überweisen
  • Mit der Anmeldebestätigung werden detaillierte Reiseunterlagen inklusive Packliste und unterstützenden Tipps versendet

Weitere Informationen und Anmeldung: herz@cordat.org

Flyer zum Download

Mehr Ruhe im Kopf

Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation

Inhalte: Mit Hilfe von Meditation zur Ruhe kommen? Abschalten? Entspannen? Wissenschaft und praktische Erfahrung zeigen immer mehr: Meditation ist gesund und hilfreich! Der Kurs ermöglicht es Ihnen, Meditation weltanschaulich neutral in professioneller Begleitung zu lernen und vermittelt Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation (mit Elementen aus dem MBSR-Programm [ Mindfulness Based Stress Reduction ])

Leitung: 

Nicole Balej (Achtsamkeitstrainerin, MBSR-Lehrerin)

Christian Heitzer (Achtsamkeitstrainer, MBSR-Lehrer)

Kursort: in unseren Räumlichkeiten am Sankt - Georgen - Platz 6 in Regensburg (2. Stock)

Kosten: 119,00 Euro für drei Kursabend inklusive Übungsheft und Audiodatein

Termine: 15. Mai / 22. Mai / 29. Mai 

Anmeldung: herz@cordat.org